Category: コラム
記事一覧
-
2019.11.12
こんにちは。伊藤です。 膝と呼ばれる関節は二つあります。一つは、膝蓋(しつがい)大腿(だいたい)関節。大腿骨と「お皿」と呼ばれている膝蓋骨が連結している部分で、膝を曲げたり伸ばしたりすると、お皿が太ももの骨の上をすべります。もう一つは、上の大腿骨と下の脛骨(けいこつ)が連結している大腿(だいたい)脛(けい)骨関節。軟骨などがすり減って膝が痛むと言われているのは主にこの部分です。 痛みを予防するため、膝をまっすぐに伸びた状態にして安定させることを目指します。 人間はまっすぐに立っている状態だと、骨と骨が押し合う力が働くことで筋肉に余計な負担がかかりません。ところが、Ｏ脚やＸ脚だと必要以上に筋肉が働いている状態なので疲れてしまいます。筋肉が疲労すると、どんどん硬くなって動きにくくなってしまいます。 最初は手を使ったマッサージでコリをほぐします。1カ所につき10～20回ほぐしてください。
-
2019.11.07
こんにちは。エミシアの伊藤です。11月に入り本当に寒い日が続きますね。 なので今日は冬の健康管理についてお話ししようとおもいます。 冬の健康管理に必要な三要素 冬に限ったことではありませんが、目前の健康を考えるとき、必要な要素は次の３点にまとめられます。 1.感染症の予防 2.環境の調整 3.食事と運動 それぞれ、言われてみれば「ああ、そうだよね……」と思えることばかりですよね。 とくに、気候として「低温、乾燥」に傾く冬期は、ウイルス性の風邪様疾患が増え、体調を崩しがちです。 寒さを緩和するための暖房の稼働や衣類の調整。体温を維持するために消費カロリーが増す生理的事情。年末年始などのイベントで増加する飲食の機会なども、健康を整えるうえではネックになりやすいといえるでしょう。 逆に言えば、この３点に絞ってポイントを押さえれば、健やかな状態に近づけることでしょう。
