こんにちは。 エミシア鍼灸接骨院の牧野です。 最近スマホゲームやデスクワークなどで肩こりや腰痛になる方が多いと思います。そこで、今回は姿勢改善について説明したいと思います。 デスクワークでは肩が内側に入りやすく、顔が画面を注視して首が前にでるので背中が丸まり、首周りの筋肉が支えようとして緊張が強くなります。 それが何時間も続くと首、肩、背中とガチガチになり、骨盤の歪み、猫背、肩こりの原因となります。 あとは、運動不足による筋力低下により、姿勢を支える筋力低下で正しい姿勢が保てなくなっていき、猫背などの悪い姿勢になっていきます。
姿勢改善するには
姿勢改善では、自宅で出来るものでは筋力トレーニングやストレッチなどがありますが、これらは、しっかりとした姿勢でやらなければ効果が低く、怪我に繋がってしまいます。
簡単な物ではストレッチポールの上に寝てゴロゴロと転がることや、体操をするだけでも身体の歪みや、猫背改善へと繋がります。
最初は寝るのも痛いかもしれないですが、しっかりとやっていくと床に寝た時に首や腰が浮いている感覚が無くなり、背中全体が床についてきます。
これは身体の歪みが改善された筋肉の緊張が弛んできた状態です。
これは1回で改善されても、また元の悪い状態へと戻っていくので毎日継続と普段の姿勢を意識していくのが1番重要になります。
姿勢改善のメリット
姿勢が悪いと第一印象で悪いイメージを与えてしまうこともあります。
正しい姿勢は好印象を与えることだけではなく身体のバランスを整え、不調を改善する等の効果もあります。
エミシアでも骨盤・姿勢矯正、施術による首、肩、背中の緊張の原因治療等もできますので、是非エミシアへご来院ください。
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0532-35-9408
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